Ihre Sicherheit und Ihre Kontrolle über das Pferd hängen stark davon ab, dass Sie einen guten Sitz im Sattel haben. Reiten ist viel wie Tanzen, und eine gute Haltung und Position sind von wesentlicher Bedeutung. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Hände, Ihren Körper und Ihre Beine beim Reiten richtig positionieren.
Schwierigkeit: Einfach
Benötigte Zeit: Planen Sie mindestens 30 Minuten, um an der richtigen Position Ihres Körpers, Ihrer Hände und Beine zu arbeiten.
Was du brauchst:
- Ein ASTM zugelassener Reithelm und sichere Stiefel oder Sicherheitskäfige auf den Steigbügeln.
- Dein Pferd, gesattelt und gezäumt.
- Jemand, der dein Pferd hält, während du das Gefühl für Dinge hast.
- Ein sicherer Platz in einer Arena oder einem Reitplatz, wo du dich konzentrieren kannst.
- Schön zu haben: eine Spiegel- oder Videokamera, damit Sie sehen können, wie Sie aussehen.
- Ein Trainer, um Sie zu korrigieren, wenn Sie aus der Position kommen.
Hier ist wie:
- Starten Sie sicher
Lassen Sie jemanden das Pferd halten, damit Sie sich darauf konzentrieren können, die richtige Position zu bekommen, wenn Sie einmal im Sattel sitzen.
- Finde dein Gleichgewicht
Setzen Sie sich aufrecht hin, mit Ihren Sitzknochen bequem in der Mitte des Sattelsitzes und Ihre Beine hängen locker auf jeder Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf einer Seite liegen und sich entspannt fühlen.
- Ein Fuß in jedem Steigbügel
Heben Sie Ihre Füße und schieben Sie sie in die Steigbügel. Sie können dies einzeln oder zur gleichen Zeit tun, wenn Sie sich ausgeglichen und koordiniert fühlen. Ihre Füße sollten mit den breitesten Teilen Ihres Fußes leicht in den Steigbügeln ruhen. Ihre Fersen sollten angewinkelt sein, aber nicht heruntergedrückt sein. Während du Unterricht nimmst, wirst du von deinem Lehrer viel hören.
- Überprüfen Sie Ihre Position
Schau nach unten und überprüfe, ob du deinen Zeh oder deine Ferse nicht sehen kannst. Deine Füße in den Steigbügeln sollten in die Richtung zeigen, in der dein Knie liegt, aber nicht übermäßig die Knierolle des Sattels greifen. Lass deine Knöchel nicht einknicken oder dreh dich so, dass deine Zehen hineinzeigen.
- Die Zügel halten
Nimm die Zügel, eine in jeder Hand, oder wenn du westlich reitest, mit beiden Zügeln in einer Hand, während die andere auf deinem Oberschenkel ruht. Das Zügelende , das an dem Pferdemaul befestigt ist, sollte unter Ihrem kleinen Finger herauskommen, wobei die Schnalle oder das lose Ende hinter Ihrem Daumen und Zeigefinger hervorkommt.
- Fingerspitzensteuerung
Halten Sie Ihre Hände in einem Winkel von etwa 30 Grad zum Boden, während Sie Ihre Finger in entspannter Faust um den Zügel halten. Halten Sie Ihre Hand aufrecht oder zu flach, verringert dies Ihre Flexibilität und Stärke. Manche Menschen halten die Zügel zwischen den Baby- und Ringfingern - jeder Weg ist in Ordnung. Erfahren Sie mehr über das korrekte Halten an den Zügeln .
- Perfekte Haltung
Setzen Sie sich hoch und entspannt mit den Schultern zurück. Versteifen Sie Ihren Rücken nicht und versuchen Sie nicht zu lutschen - schlechte Haltung ist ebenso ein Problem beim Reiten wie beim Laufen oder Laufen.
- Sitze hoch im Sattel
Schau hoch und pass an den Ohren deines Pferdes vorbei. Ein Blick nach unten versteift die Wirbelsäule und bewirkt, dass sich Ihr Pferd fühlt, als würde es eine schwerere Last tragen.
- Übung macht den Meister
Lache, atme und sei geduldig, während dein Körper neue Muskeln benutzt und Bewusstsein entwickelt. Übung macht den Meister, also erwarte, dass du dich während des Fahrens regelmäßig korrigierst, bis dein "perfekter Sitz" vollkommen natürlich wird.
Tipps:
- Blockiere deine Füße nicht zu weit in den Steigbügel. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Füße ohne zu viel Mühe herauszunehmen.
- Idealerweise sollte der Winkel zwischen Ihrem Schienbein und Oberschenkelknochen nicht mehr als 100 Grad und nicht weniger als 90 Grad betragen.
- Wenn Sie nervös oder angespannt sind, vergessen Sie nicht zu atmen. Ihr Pferd wird jegliche Spannung aufnehmen und weniger wahrscheinlich stehen wollen, während Sie üben, Ihre Position zu bekommen.
- Wenn Sie die Zügel halten, werden Ihre Arme entspannt an Ihren Seiten hängen, Ihre Ellbogen nah bei, aber nicht Ihren Körper berühren, und Ihre Hände leicht unterhalb Ihres Bauchnabels. Idealerweise sind Ihre Daumen ungefähr sechs oder sieben Zoll voneinander entfernt.
- Eine Schnur an Ihrem Ohrläppchen würde in die Mitte Ihrer Schulter, Hüfte und Ferse fallen. Die rote Linie auf dem Foto zeigt die Ausrichtung.