Gravitation und Balance funktionieren für dich
Wenn Sie Unterricht nehmen "Fersen runter!" könnte etwas sein, das Sie oft von Ihrem Trainer oder Ausbilder hören.
Wenn du das hörst, denkst du vielleicht, du solltest deine Fersen nach unten drücken und deine Zehen nach oben zeigen lassen. Wenn Sie jedoch Ihre Ferse nach unten drücken, versteift Ihr Bein und zwingt es aus der besten Position heraus, um Ihr Pferd zu betäuben und einen sicheren Sitz zu halten. Sie können auch feststellen, dass Ihr Oberkörper nach vorne kippt und Ihre Hände sich an den Zügeln oder am Sattel festhalten, da Sie bei jedem Schritt gerüttelt werden.
Wir haben alle Fahrer gesehen, die zwischen den Steigbügeln und den Zügeln hängen. Dies ist für Pferd und Reiter unbequem. Es ist also nicht unbedingt der richtige Weg, um ein sicheres und sicheres Bein zu haben.
Anstatt deine Fersen zu blockieren, lass dein Gewicht in deine Fersen fallen und nicht auf deinen Fußballen und in den Steigbügel. Sie wollen wirklich nur, dass Ihre Ferse etwas unter der Horizontalen liegt und nicht gerade nach unten zeigt. Dies ist fast unmöglich für eine lange Zeit zu halten und kann Muskelermüdung verursachen.
Denken Sie daran, dass die ideale Position darin besteht, dass Sie in perfekter vertikaler Linie mit Ohr, Schulter, Hüfte und Ferse sitzen. Wenn Sie Ihre Ferse nach unten drücken oder sie mit Ihrem Gewicht auf dem Fußballen schweben lässt, wird diese Linie verzerrt. Wenn Sie Ihr Gewicht in Ihre Fersen senken, können Sie entspannt bleiben und Ihr Bein bequemer, effektiver und sicherer gegen Ihr Pferd setzen.
Wenn Sie Alpinski, Snowboard, Wasserski, Kampfsport oder andere Sportarten betreiben, bei denen Sie Ihren Schwerpunkt niedrig halten müssen, kennen Sie vielleicht schon das Gefühl, Ihr Gewicht in Ihre Fersen fallen zu lassen.
Sie können versuchen, in der von Kampfkünstlern verwendeten Haltung des Pferdes zu stehen, um auf die Idee zu kommen. Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite oder etwas breiter und sinken Sie so, dass Ihre Knie in einem Winkel von etwa 30 Grad stehen.
Versuchen Sie nun, Ihr Gewicht auf die Fußballen zu verlagern. Was geschieht? Sie werden wahrscheinlich nach vorne kippen.
Wenn Sie auf dem Pferd waren, könnten Sie versuchen, dies zu korrigieren, indem Sie Ihren Oberkörper zurückwerfen und dann die Zügel für das Gleichgewicht verwenden. Dann wird Ihr Pferd "Autsch" sagen, wenn Sie versehentlich an den Zügeln ziehen, den Kopf zurückwerfen und den Rücken aushöhlen. Alternativ kann Ihr Rücken steif und ausgehöhlt sein. Dadurch wird es schwieriger, sich mit Ihrem Pferd zu bewegen. Versuchen Sie jetzt, Ihr Gewicht auf Ihre Fersen zu verlagern. Sie werden sich in dieser Position wahrscheinlich viel stabiler und entspannter fühlen. Sogar stehend, werden Sie in der Ohr-, Schulter-, Hüft- und Fersenausrichtung sein.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Wadenmuskel biegen zu lassen, damit Sie die Ferse fallen lassen können, hier ein paar Tipps:
- Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Reitschuhe tragen. Steife Stiefel oder halbe Chaps, die sich über die Knöchel beugen oder kneifen, können es unangenehm machen, die Ferse fallen zu lassen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Steigbügel die richtige Länge haben. Sie werden wollen, dass die Unterseite des Steigbügels gerade mit Ihrem Knöchel ist, wenn Sie mit freihängenden Beinen montiert sind. Zu lang und du wirst mit den Zehen nach den Steigbügeln greifen. Zu kurz und Sie fühlen sich vielleicht eng und neigen dazu, Ihre Ferse zu blockieren. Ja, Dressur- und Springreiter können ihre Steigbügel verlängern oder verkürzen. Tatsächlich verlängern viele Dressurreiter ihre Steigbügel überhaupt nicht. Es ist ihre richtige Position und Flexibilität, die ihnen das langbeinige Aussehen verleiht. Also, wenn Sie beginnen, verwenden Sie Ihren Knöchel als Leitfaden.
- Stärken und dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur.
Übungen für Wadenmuskulatur
- Stehende Wadenstretcher sind leicht vor einer Stallwand zu machen, bevor Sie aufstehen.
- Versuchen Sie, stehende Wadenheben zu stärken.
- Kalb erstreckt sich.
- Wärmen Sie und dehnen Sie alle Ihre Muskeln vor dem Reiten.
- Tipp vom ehemaligen Forum Moderator "Cyniska": Strecken Sie Ihre Sehnen, indem Sie jedes Mal, wenn Sie eine Treppe hochgehen, Ihr Gewicht in Ihre Fersen senken . Wenn Sie keine Treppen haben, stehen Sie mit den Fußballen auf einem Bordstein oder Schritt und sehen, wie tief Sie Ihre Fersen erreichen können, jeden Tag ein bisschen mehr anstrebend.